Селенот е есенцијален минерал што многумина често го мешаат со витамин. Иако потребен во мали количини, тој игра клучна улога во виталните телесни процеси, особено во метаболизмот и функционирањето на тироидната жлезда.
Моќен антиоксидант за здрави клетки
Селенот дејствува како моќен антиоксидант што ги штити клетките од оштетувања предизвикани од слободните радикали. Овие радикали се природен нуспроизвод на метаболичките процеси, но нивниот вишок може да предизвика оксидативен стрес.
Лошите навики како пушењето, алкохолот и стресот го зголемуваат бројот на слободни радикали. Селенот помага во нивната неутрализација и спречува оштетување на клетките.
Заштита од канцер
Истражувањата покажуваат дека високите нивоа на селен во крвта се поврзани со намален ризик од некои видови канцер, вклучувајќи рак на дојка, бели дробови, дебело црево и простата. Важно е да се напомене дека овој ефект е забележан само кај селен внесен преку исхрана.
Срцево здравје
Ниските нивоа на селен се поврзуваат со зголемен ризик од кардиоваскуларни заболувања. Анализа на 25 студии потврдува дека зголеменото ниво на селен значително го намалува ризикот од срцеви заболувања.
Ментално здравје и когнитивни функции
Пациентите со Алцхајмерова болест често имаат пониски нивоа на селен во крвта. Медитеранската исхрана, богата со морски плодови и јаткасти плодови кои содржат селен, се поврзува со намален ризик од невролошки заболувања.
Тироидна функција
Селенот е клучен за оптимално функционирање на тироидната жлезда. Тој помага во создавањето и метаболизмот на тироидните хормони.