Кога станува збор за губење тежина, интензивните тренинзи не се единственото решение. Експертите тврдат дека кардио вежбите со низок интензитет може да бидат подеднакво ефективни за оние кои сакаат да ослабнат.
Пешачење – основна но моќна вежба
Тренерот Ејприл Гетлин објаснува дека 30-45 минути пешачење дневно е доволно за активирање на метаболизмот и согорување калории. Без разлика дали избирате лента за трчање или прошетка надвор, важно е да носите удобни патики и да одржувате постојано темпо.
Планинарење како природна теретана
Планинарењето претставува одлична алтернатива за пешачењето. За еден час планинарење, лице со 57 килограми согорува околу 170 калории, додека некој со 70 килограми троши 216 калории. Покрај физичките придобивки, оваа активност нуди можност за релаксација во природа.
Лесно џогирање за подобри резултати
Лесното џогирање е идеален чекор напред од обичното пешачење. Со благо забрзување на темпото, срцевиот ритам се зголемува, што води кон поефикасно слабеење. Важно е да се биде трпелив, бидејќи резултатите не се видливи веднаш.
Статичен велосипед – удобно до целта
Според инструкторката Ема Белуомо, возењето статичен велосипед со умерен отпор и 75-100 вртежи во минута е одличен начин за согорување калории. Препорачливо време е 15-30 минути, со можност за постепено зголемување на интензитетот преку кратки интервали.