Спанаќот е зелен лиснат зеленчук богат со хранливи материи и антиоксиданси, што го прави одличен избор за редовна консумација.
Придобивки од консумирањето спанаќ
- Регулација на крвниот притисок: Спанаќот е извор на нитрати, кои ги прошируваат крвните садови, го подобруваат протокот на крв и го намалуваат обемот на работа на срцето.
- Богат со хранливи материи: Три шолји спанаќ обезбедуваат преку 300% од дневната вредност на витамин К, над 160% од витамин А и 40% од витамин Ц. Исто така, содржи фолати, железо, магнезиум, калиум и калциум.
- Намалување на оксидативниот стрес: Соединенијата во спанаќот можат да го намалат оксидативниот стрес, кој е поврзан со зголемен ризик од неколку болести, вклучувајќи рак, срцеви заболувања и дијабетес тип 2.
- Богат со антиоксиданси: Спанаќот содржи антиоксиданси како кемпферол, кверцетин, мирицетин и изорхамнетин, кои можат да го намалат ризикот од рак, срцеви заболувања и воспалителни болести.
- Поддршка на здравјето на очите: Лутеинот, антиоксиданс во спанаќот, може да го намали ризикот од макуларна дегенерација поврзана со возраста, која е водечка причина за губење на видот кај луѓето постари од 55 години.
- Подобрување на мускулната функција: Порција од 300 грама спанаќ ја намалува за 5% количината на кислород која им е потребна на мускулите за време на вежбање, благодарение на високата содржина на нитрати.
- Поддршка на здравјето на коските: Спанаќот е богат со витамин К и калциум, кои се клучни за одржување на здрави и силни коски.
„Спанаќот е исклучително здрав и е поврзан со бројни здравствени придобивки.“