Дали и вие сте од оние што посегнуваат по кафето веднаш штом ќе се разбудат? Според најновите научни истражувања, можеби треба да ја преиспитате оваа навика.
Што велат експертите?
Невролог од Универзитетот за здравствени науки во Мериленд открива дека најдоброто време за првото утринско кафе е најмалку 90 минути по будењето. Д-р Стивен Милер советува да не пиеме кафе пред 9:30 часот наутро.
Зошто е важно времето?
Причината лежи во хормонот кортизол, кој природно го буди нашето тело. Меѓу 8 и 9 часот наутро, нивото на овој хормон е на врв. Внесувањето на кафеин во овој период може да биде контрапродуктивно.
Најдобри периоди за кафе
Најефективен период за утринско кафе е помеѓу 9:30 и 11:30 часот, кога нивото на кортизол е пониско. За попладневно кафе, идеалното време е меѓу 14 и 15 часот.
Ризици од несоодветно време
Пиењето кафе кога кортизолот е висок може да доведе до:
- Развивање отпорност на кофеин
- Намалено производство на природен кортизол
- Потреба за поголеми дози кафеин