Многу луѓе кои се обидуваат да ослабнат природно се насочуваат кон здрава храна. Сепак, некои намирници, и покрај нивните импресивни нутритивни вредности, може да бидат непријатели на вашата диета поради високата калорична вредност.
“Храната богата со хранливи материи може да биде двосечен меч – извонредна за здравјето, но предизвикувачка за диетата. Клучот е во умереноста.”
Јаткасти плодови и семки: Мали, но моќни калорични бомби
Јаткастите плодови се вистинска ризница на хранливи материи, но треба да бидете внимателни со количината. Во само 100 грама се кријат 600-650 калории! Експертите советуваат да се ограничите на 6-8 лешници или бадеми дневно, што е еквивалентно на 15-20 грама.
Авокадо: Здрав извор на масти со висока цена
Авокадото е суперхрана која може да ја саботира вашата диета. И покрај неговите импресивни придобивки за здравјето на срцето и богатството со витамини, едно авокадо содржи 250-300 калории. Решението? Ограничете се на четвртина до половина авокадо по оброк.
Смути замки: Не секое смути е диетално
Иако смутите можат да бидат одличен извор на витамини и минерали, додавањето на состојки како мед и јаткасти плодови може да го претвори вашето здраво пијалаче во калорична бомба од 300-400 калории.
Млечни производи: Внимателно со изборот
Млечните производи може значително да варираат во калориската вредност. На пример, путерот содржи дури 716 калории, додека обичното млеко има само 43 калории. Внимателно читајте ги етикетите и избирајте производи со понизок процент на масти.