Според др. Реј Дасгупта, она што го внесуваме во нашето тело директно влијае на начинот на кој реагираме на стрес. Магнезиумот и омега-3 масните киселини играат клучна улога во подобрувањето на нервниот систем.
“Мало парче темно чоколадо може да биде одлично задоволство во стресни ситуации” – др. Реј Дасгупта
Темното чоколадо како природен антидепресив
Темното чоколадо е богато со антиоксиданси и магнезиум, што помага во опуштањето на телото и подобрувањето на расположението. Поради повисоката содржина на какао и помалку шеќер, го зголемува нивото на серотонин.
Моќта на зрната и јаткастите плодови
Овесот е богат со хранливи материи кои го стабилизираат шеќерот во крвта и поттикнуваат смиреност. Бадемите, семките од чиа и оревите се полни со здрави масти и магнезиум кои го регулираат расположението.
Зеленчук и риба за ментално здравје
Лиснатиот зеленчук како спанаќ, кељ и блитва се одлични извори на магнезиум. Лососот и скушата, богати со омега-3 масни киселини, помагаат во намалувањето на кортизолот и подобрувањето на мозочните функции.
Природни антиоксиданси и смирувачки чаеви
Шумското овошје како малини, боровинки и капини е богато со антиоксиданси кои го штитат мозокот. Билните чаеви од камилица и нане се природен избор за смирување бидејќи не содржат кофеин.
Важноста на балансирана исхрана
Иако не е неопходно целосно да се елиминира нездравата храна, важно е да се консумира умерено. Фокусот треба да биде на здрава и избалансирана исхрана која помага во регулирањето на стресот на долг рок.