Сезоната на вируси и настинки е пред нас, а здравствените експерти споделуваат кои суплементи ги користат за да го зајакнат својот имунитет. Иако исхраната богата со хранливи материи е најдобар извор на витамини и минерали, многумина не успеваат да ги задоволат потребите на телото само преку храна. Затоа, суплементите можат да бидат корисна алатка во борбата против сезонските болести.
Витамини кои го зајакнуваат имунитетот
Витамин Ц – Клучен за имунолошкиот систем
Иако витаминот Ц не може целосно да спречи настинка, истражувањата од 2017 година укажуваат на неговата важна улога во зајакнувањето на имунолошкиот систем. Овој витамин е есенцијален за одбраната на нашето тело од вирусни инфекции.
Витамин Д – Предизвик за внес во зимските месеци
Многу луѓе имаат потешкотии да обезбедат доволно витамин Д преку исхраната. Овој витамин се наоѓа во ограничен број намирници како риба, јајца и печурки. Најдобар природен извор е изложеноста на сончева светлина, што може да биде проблематично во текот на зимата.
Витамин Е – Моќен антиоксиданс
Витаминот Е е познат по своите силни антиоксидантни својства кои го зајакнуваат имунитетот. Иако недостигот на овој витамин е редок, важно е да се внимава на дозата бидејќи прекумерниот внес може да биде штетен. Добри извори на витамин Е се оревите, зеленчукот со лисја, доматите и мангото.
Минерали и други суплементи за силен имунитет
Цинк – Потенцијално оружје против вируси
Цинкот игра клучна улога во создавањето нови клетки во телото. Неодамнешните истражувања сугерираат дека овој минерал може да ги ублажи симптомите на вирусните инфекции, вклучувајќи го и КОВИД-19. Сепак, потребни се дополнителни студии за да се потврди неговата ефикасност.
Омега 3 масни киселини – Важни за оние кои не јадат риба
За луѓето чија исхрана не вклучува риба, може да биде предизвик да се обезбеди доволен внес на омега 3 масни киселини. Во вакви случаи, суплементите можат да бидат добро решение за надополнување на овие есенцијални нутриенти.
Пробиотици – За здрава цревна флора
Пробиотиците играат значајна улога во одржувањето на здрав имунолошки систем. Најдобрите природни извори вклучуваат кефир, кисела зелка и друга ферментирана храна. Дополнително, пребиотиците кои ги хранат добрите бактерии во цревата се наоѓаат во намирници богати со влакна како банани, јачмен, овес, круши и ленено семе.